MENU' SETTIMANALE

Ho pensato che in questi giorni di quarantena una guida può esservi d’aiuto, così vi ho preparato un menù, che in realtà non è altro che il mio menù, quello che ho seguito nei giorni scorsi e che mi accompagnerà anche in questa domenica uggiosa. Rispecchia i miei gusti, i sapori cui sono abituata ed è costruito in base alle mie esigenze, al tempo che ho a disposizione e alle richieste di mia mamma e mio fratello. Cerca di rispecchiare le linee guida, riuscendoci, ma non rispecchiandole alla perfezione come è normale e giusto che sia.

Il menù di questa settimana di marzo lo potete leggere qua sotto, ma vi lascio anche il PDF da scaricare e stampare, se sbirciate sui nostri profili social potrete trovare tra le stories un po’ di consigli pratici che spero vi siano utili.

LunedìMartedìMercoledìGiovedìVenerdìSabatoDomenica
ColazioneYoghurt bianco
Cereali 
Caffè
Yoghurt bianco
Cereali 
Caffè
Yoghurt bianco
Cereali 
Caffè
Yoghurt bianco
Cereali 
Caffè
Yoghurt bianco
Cereali 
Caffè
Yoghurt bianco
Frutta
Biscotti
Caffè
Biscotti 
Caffè
PranzoRiso basmati saltato
con piselli e verdure 
Riso basmati
Lenticchie al curry 
con zucchine e carote
Farinata di ceci
Verdure al forno
Pane
Hummus di piselli
Insalatina di cavolo cappuccio
Pane
Penne al pomodoro
Melanzane grigliate
½ mozzarella
Spaghetti alle vongole
Insalata e pomodori
Branzino agli aromi
Verdure al forno
Patate
CenaPolpette di carne
Minestrone di verdure
Pane
Orata al forno 
Verdure al forno 
Pane
Spaghetti al pomodoro
Zucchine saltate
½ mozzarella
Minestrone 
Tramezzini di carne
Pane alle olive
Cous cous 
Ceci al curry con carote 
Risotto ai funghi Verdure al fornoPIZZA

A cura della Dott.ssa Sarah Grossoni – Nutrizionista

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